Paniekaanval
Wat is een paniekstoornis
Een paniekstoornis is een angststoornis waarbij je herhaaldelijk onverwachte paniekaanvallen ervaart. Deze aanvallen gaan vaak gepaard met een intense angst voor de volgende aanval, wat kan leiden tot het vermijden van bepaalde plaatsen of situaties waarvan je denkt dat ze een aanval kunnen veroorzaken. Je wordt dan als het ware angstig voor de angst.
Wat is een paniekaanval/wat is een angstaanval
Een paniekaanval is een plotselinge golf van intense angst of discomfort, vaak gepaard gaande met lichamelijke symptomen. Het kan voelen alsof je een hartaanval krijgt of dat je gaat sterven. Ondanks deze intense gevoelens, zijn paniekaanvallen niet levensbedreigend.
Symptomen paniekaanval
De symptomen kunnen variëren, maar omvatten vaak:
- Hartkloppingen of een versneld hartritme
- Trillen of beven
- Kortademigheid of verstikking
- Pijn op de borst
- Misselijkheid
- Duizeligheid of lichthoofdigheid
- Angst om de controle te verliezen of ‘gek’ te worden
- Angst om te sterven
Hoe lang duurt een paniekaanval
Een paniekaanval bereikt meestal zijn piek binnen enkele minuten en gaat meestal binnen 20 tot 30 minuten voorbij, hoewel sommige symptomen langer kunnen aanhouden.
Tips bij paniekaanvallen
- Probeer diep en langzaam te ademen
- Herinner jezelf eraan dat de angst zal voorbijgaan
- Vermijd cafeïne en alcohol
- Praat met iemand die je vertrouwd
- Probeer de trigger te identificeren en erachter te komen waar je precies bang voor bent
Medicatie bij paniekaanvallen
Er zijn verschillende soorten medicijnen die kunnen helpen bij paniekstoornis, zoals antidepressiva en benzodiazepinen. Mocht je dit willen overwegen kun je dit met je huisarts bespreken.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) bij paniekaanvallen
CGT is een effectieve behandeling voor paniekstoornis. We gaan dan samen met jou kijken naar gedachten die samen hangen met je paniekaanvallen en naar gedragingen die hiermee samenhangen. Het doel van CGT bij paniekaanvallen is om je tools te geven om te paniekaanvallen te verminderen.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) bij paniekaanvallen
ACT helpt jou om je gevoelens en gedachten te accepteren in plaats van ze te vermijden of er tegen te vechten. Vaak zie je dat wanneer je stopt met vechten, de klachten vanzelf minder worden.
EMDR bij paniekaanvallen
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een therapie die oorspronkelijk is ontworpen om traumatische gebeurtenissen te behandelen. Het kan in sommige gevallen ook nuttig zijn bij een paniekstoornis, wanneer deze stoornis gerelateerd is aan één of meer nare gebeurtenissen.
Wat kan Psychologenpraktijk Pilar voor je betekenen
Psychologenpraktijk Pilar heeft een expertise op het gebied van angst (waar paniek onder valt) en trauma. Wil je weten wat we voor je kunnen betekenen? Plan een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.