Mildheid
De eerste stap van slachtoffer naar keuzemaker
Trauma geeft stress, stress creëert druk en druk kan weer een trigger zijn voor trauma. Op deze manier blijf je in een vicieuze cirkel rondwalen. Vaak zien we mensen die heel kritisch zijn naar zichzelf en allerlei eisen stellen die niet realistisch zijn wanneer er sprake is van trauma. Je kan geen (hoge) eisen aan jezelf stellen als deze bij voorbaat niet haalbaar zijn door de gevolgen van trauma zoals bijvoorbeeld vermoeidheid, moeite met focus, zeer emotioneel zijn, onveilig voelen en hyperalertheid.
Deze simpele, maar zeer effectieve oefening heeft als doel het verminderen van de druk die je op jezelf legt. Dat maakt namelijk ook dat je stresslevel afneemt en je traumamodus niet nog meer ‘aan’ wordt gezet. Ook is het een oefening die bijdraagt aan het milder zijn voor jezelf. Mildheid is HET middel om tot meer zelfacceptatie te komen. En juist jezelf accepteren is van mega-belang wanneer je traumatische gebeurtenissen wil verwerken. Je kan niets meer veranderen aan het verleden, maar wel in het hier en nu kiezen in hoe je hier voor jezelf mee om wil gaan. Van slachtoffer, naar keuzemaker!
Mildheid: van moeten naar mogen
Vervang het woord ‘moeten’ op een actieve wijze in ‘mogen-willen of kunnen’.
Voer dit door in alle gesprekken die je voert, de appjes die je stuurt, mailtjes die je verzendt en de wijze waarop je tegen jezelf praat. Oftewel: mildheid naar jezelf. Schrijf deze opdracht op een post-it en plak deze op je beeldscherm, tv, keukenkastje, wc-deur etc zodat je hier iedere keer aan herinnerd wordt. Vertel de oefening tegen de mensen uit je omgeving zodat zij jou (liefdevol) kunnen corrigeren. Verzand je in alle ‘moetjes’? Stuur jezelf weer liefdevol naar de oefening terug. Deze kan op ieder moment weer opgepakt worden. Je gaat na verloop van tijd merken dat je meer vrijheid voelt in de keuzes die je maakt en de mogelijkheden die er zijn.
Dit noemen we ‘regie’ en is een gezond mechanisme die tegenover de traumamodus staat.